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邊境移民悲歌 這張照片獲世界新聞攝影獎
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▲ 小女孩因母親被美國邊境官員拘留無助哭泣的照片在網路上引發軒然大波（翻攝自臉書WorldPressPhoto）
美國 / 詹韻儒 綜合報導
一張照片的背後往往蘊含許多不為人知的故事，日前一張小女孩因母親被美國邊境官員拘留無助哭泣的照片，在網路上引發軒然大波，民眾紛紛連署要美國取消不合理的移民政策，今(12)日這張照片也獲得世界新聞攝影獎（World Press Photo）。
《法新社》和《英文中國郵報》報導，評審表示蓋提影像（Getty Images）資深記者摩爾（John Moore）的照片，拍攝自一位來自宏都拉斯的母親桑傑士（Sandra Sanchez），去年帶著女兒葉蓮娜（Yanela）非法越過美墨邊境，卻遭美國邊境人員拘留的情況，畫面也呈現出「另一種心理層面上的暴力」。
這張照片在全球引發軒然大波，引發民眾對於美國移民政策的不滿，移民政策導致數千移民與子女分離的情況屢屢躍上螢幕，民眾的憤怒也讓美國總統川普在去年6月決議取消這項政策。
摩爾去年6月12日曾拍攝美國邊境巡邏員，當天就在在里奧格蘭德谷（Rio Grande Valley）發現試圖穿越邊境的一群人，摩爾也在訪問中向美國全國公共電台（National Public Radio）表示：「我可以從他們的臉上、他們的眼裡看見恐懼。」
當官員盤查這些人的名字時，摩爾發現桑傑士和她的女兒葉蓮娜，當桑傑士放下女兒接受搜查時，葉蓮娜開始哭了起來。
美國海關與邊境保護局（U.S. Customs and Border Protection）官員稍後也表示，葉蓮娜和她的母親並非那些被迫分離的移民之一。
摩爾負責美墨邊境將近10年，他感慨的說：「我跪下來，設法在稍縱即逝的畫面消失前，記錄一切。」
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就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？
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【華人健康網圖文提供／常春月刊】蔬菜跟水果是每天不可少的食物，因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素，許多人會將兩者歸類於同一類；不過，營養師提醒，蔬菜跟水果本質上不同，不能互相取代，多吃或少吃都會造成營養不良。
別誤會！蔬果不能互相取代
陳詩婷說，天然界中有這麼多豐富的蔬菜與水果，就是代表每一種食物都含有不同的營養價值，應該多方攝取，才能吃到身體合成各種生化反應需要的原料，也才不會有營養不良的問題。
水果跟蔬菜最大的差異是水果熱量高，因為水果比蔬菜多了較高的果醣，每一份水果熱量60大卡，每分蔬菜僅有25大卡，所以，若以水果取代蔬菜，容易在不知不覺中攝取過多的熱量，長期累積下來，就有可能造成肥胖、脂肪肝、醣類代謝異常等慢性疾病。
再者，水果一般不需要烹飪，可以保留較多的營養物質，特別是水溶性維生素，但蔬菜經過烹飪之後，因為會添加油脂，反而會促進蔬菜中的脂溶性維生素的吸收。以番茄當例子，把番茄當成水果吃，可以吃到豐富的維生素C，但就吸收不到經過油脂烹飪後所釋放的抗氧化物質番茄紅素了。
因此，不能因為不喜歡吃蔬菜，就以水果來取代，也不能不喜歡吃水果，就拿蔬菜取代。因為蔬菜與水果在本質上是不同的，蔬菜中有些礦物質、抗氧化物質是水果沒有的；倘若只吃水果，就會缺乏葉酸、脂溶性維生素等營養素，而且水果熱量高，吃太多恐有肥胖風險。
蔬菜、水果該怎麼吃最好？
看完蔬菜、水果的介紹，我們應該怎麼正確吃，才是最恰當的呢？陳詩婷認為，可以奉行衛福部推廣的「天天五蔬果」為原則，這並不是每天攝取五「種」不一樣的蔬果，而是攝取的「份量」要達到每天3份蔬菜、2份水果。
一份是多少呢？以蔬菜而言，生的蔬菜100克即是1份，如果是熟的蔬菜，因為體積會變小，大約是2／3碗的量，蔬菜包含了綠色葉菜、菇類、果菜、根菜類，成人每天要吃到3份的量，才能達到營養均衡。但要注意，像是根莖類的地瓜、芋頭、南瓜、馬鈴薯、山藥等，是屬於主食類，不歸類在蔬菜類。
水果1份大約是1個網球的大小，譬如1顆柳丁、1顆五爪蘋果，如果切成塊狀或是顆粒的水果，裝在碗裡也大約是2／3碗為1份，建議每日攝取2份為宜；但要注意，不建議將水果打成果汁，因為果汁濾掉能夠延緩血糖的膳食纖維，大量的果醣會快速通過腸道，很容易造成血糖的飆升。
【內容出處：常春月刊 433期】
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