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子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
3. 含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（American Jounal of Epidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心
子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：
1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：
子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
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南韓憲法法院裁決禁墮胎違憲 諭令明年底前修法
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（中央社首爾11日綜合外電報導）南韓憲法法院今天對一項法律做出重大裁決，要求解除南韓實施數十年之久的墮胎禁令。倡議人士表示，這項法律讓女性處於風險中。
南韓至今仍是將墮胎入罪的少數工業化國家之一，除了遭性侵、亂倫或母親的健康面臨危險以外，墮胎屬非法行為。
但南韓憲法法院9名法官以7票對2票通過，認定1953年這項旨在保護生命和傳統價值的法律違憲，諭令於明年底前修法。
憲法法院發表聲明指出：「墮胎禁令限制女性追求本身命運的權利，並因限制她們接受安全且及時手術，侵害到她們的健康權利。」
這項裁決宣布後，齊聚在首爾市中心憲法法院前的包括青少女、身障女子等數百名女性不禁相擁歡呼。
倡議人士裴福柱（Bae Bok-ju，音譯）說：「今天之所以會有這項決定，是因無數女性為自身權利奮戰多年。我們值得世界關注，值得獲得肯定。」
依據這項禁令，進行墮胎手術的女性恐面臨最高1年有期徒刑及罰金，操刀醫師則為2年徒刑。（譯者：蔡佳伶/核稿：劉學源）1080411
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