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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
- 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧
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夫值勤突發病！妻跪27天求白沙屯媽祖：終於等到奇蹟
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白沙屯媽祖祈福繞境活動是許多信眾每年共襄盛舉的傳統習俗，過程中常有令人難以解釋的狀況發生。苗栗一名蔡姓巡官在執行白沙屯媽祖進香活動的勤務時，突然心臟病發送醫搶救後，昏迷指數一度只有3，情況相當危急。丈夫在加護病房期間，蔡妻不放棄任何希望，連續27天至拱天宮跪求媽祖，終於盼到好消息了。
▼苗栗一名蔡姓巡官在執行白沙屯媽祖進香活動的勤務時，突然心臟病發。（圖／中央社）
蔡姓巡官在加護病房期間，蔡妻連續27天至拱天宮跪求媽祖，希望神明能保佑丈夫平安醒來。「那天是3月29日進去叫他，他會跟我互動，終於讓我等到一個奇蹟。」同時配合醫療團隊再採低溫療法，蔡巡官經過不間斷的治療、復健，目前已經能自由行走、講話寫字，衷心感謝這段時間外界的集氣以及太太的細心照顧，讓他重啟嶄新人生。
（封面圖／翻攝自臉書白沙屯拱天宮）
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